怎么了解自己冬季要不要补？ 又该吃些什么？

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    立冬马上就要到了，冬季进补在国人观念中根深蒂固，尤其是受四季养生的观念影响，以及养生节目的宣传，再加上古代人们常吃不饱，物质匮乏，虚证的人居多，所以冬季进补对大多数人的健康有益。然而今非昔比，食物充盛的今日，许多人早已摄入过多而营养过剩，冬季进补怕是不适合大多数人了。

    当归生姜羊肉汤是一道备受推崇的冬季进补药膳，可这道药膳并不适合所有人，一般气（血）虚质、阳虚质的人才适合。

    那么怎么了解自己该不该进补呢？如果要，有该吃些什么呢？别急，伸伸舌头你就知道。

    1、寒痰瘀阻质

    这个舌头舌质很淡，偏紫黯，舌苔很厚，苔色白，是很典型的寒痰瘀阻型体质，此类人不适合进补，而应该温化寒痰、活血化瘀。温阳散寒的食物有干姜、生姜、辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。化痰而偏温的食物有陈皮、柚子、柠檬、芋头等；化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。而活血化瘀的食物有山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹菜、香菇、葡萄等。各类食物可以搭配着吃，但搭配时要注意既要化痰化瘀，又要整体饮食结构偏温。茶叶中红茶、黑茶、普洱熟茶等适合此类情况。

    此为痰湿质舌象，舌质偏淡，舌苔白腻而稍厚，可参照前文所述化痰的食物及茶叶进行调理。