雾霾天气吃点什么好？

时间:2015-11-05 09:12:43 来源:川北在线整理

原标题：雾霾天气吃点什么好？

　　近日，哈尔滨遭遇今冬重度雾霾污染天气，全城在一天内累计24小时陷入重度雾霾包围，黑龙江省气象台1日17时发布了霾预报。哈尔滨的空气质量指数发生在1日凌晨1时，达到444，接近“爆表”，属于重度污染，首要污染物为PM2.5。

　　这使得人们的呼吸道和身体健康受到了严峻考验，那么有什么比较好改善方法呢？下面为大家介绍雾霾天气吃点什么好，供大家了解。

　　一、多喝水，给肺泡及时补水

　　雾霾中含有大量的颗粒物，这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，会使肺泡缺水。水是生命之源，平时就要保证水的量的摄入，如果在雾霾天，就要喝更多的水，及时的给细胞补水，才能大到润肺的效果。

　　二、多吃润肺的水果

　　雾霾天气会对肺造成伤害，多吃一些养肺的水果能起到润肺作用。按照黄帝内经的五色学说，肺是白色，因此多吃白色的水果就有养肺的功效，比如雪梨，雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

　　三、多吃润肺的蔬菜

　　蔬菜中也有很多可以养肺的，而且，选择白色的蔬菜是最合适的，比如白萝卜、山药等，这些都对保护肺泡有很大的作用，白萝卜，生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

　　四、多吃含有维生素C、A的食物

　　富含维生素C的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因为维生素C有有抗衰老的作用，可以帮助身体更好的净化环境，富含维生素C的水果有猕猴桃、橙子，蔬菜可以选择吃西兰花、椰菜花等。同时还可以多吃一些含维生素A丰富的食物，因为维生素A可以更好的保护肺粘膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道疾病的产生。

投稿:chuanbeiol@163.com

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