颈椎疼痛怎么办？ 怎样有效缓解颈椎疼痛？(2)
时间:2015-11-04 10:04:12 来源:川北在线整理
4、按摩法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀（即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
5、热敷法：用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。
注意事项
以上动作，全部完成，5-10分钟即可，每天坚持一次，很快你就会见到效果咯！
TIPS:：
保持乐观的心态
保持正确的看书，操作电脑及开车等等坐姿，不要偏头，保持整个脊柱挺直
尽可能减少坐姿，多运动，加强颈部和肩部的锻炼
注意动静结合，坐姿一段时间后进行以上的动作练习
颈椎的保暖工作不容忽视
注意保证良好的睡眠姿态
避免过大的压力及疲劳
不要忘记你的饮食计划，营养均衡方可
保护颈椎，从现在开始！如果你有坚持，那么不要着急，你的颈椎会和你和平相处哦！让我们每天10分钟，拥有快乐支力带！