怎样治愈踝关节习惯性扭伤？(2)

时间:2015-09-26 09:40:13 来源:川北在线整理

　　平衡垫/平衡板上练习：站在平衡垫或平衡板上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，每次3-5分钟，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。如果每次患者可以很好地完成每次动作，并感觉很轻松，可以在平衡垫/平衡板上做单足静蹲的练习，根据静蹲的角度和患者自身的身体素质调节训练量。

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