肠道不好怎么调理？平衡菌群，守护肠健康~
时间:2022-09-23 11:58:57 来源:今日头条
原标题：肠道不好怎么调理？平衡菌群，守护肠健康~
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化。
此外，肠道还掌管了人体95%以上的营养吸收、70%以上的免疫、80%的毒素排出。所以，肠道健康真的是很重要~但若肠道不好怎么调理呢？
想要肠道健康，根本出发点在于肠道菌群平衡的维护。
1、膳食结构的平衡合理
一日三餐，粗细搭配，荤素都吃。尤其是要常吃些粗粮、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。不吃或少吃刺激肠道的食物，如辣椒、冷饮。
2、加强锻炼
运动能促进肠道蠕动，新陈代谢，防止肠道老化。
3、保持愉悦的心情
通常说肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠道的安危。
4、重中之中——补充肠道有益菌
补菌就是当前比较流行的补充益生菌。一般直接喝些酸奶、益生菌饮料，或吃些活菌片、益生菌制剂等，都属于补菌的方式。但很多人在补菌时往往容易忽略一些注意事项：比如活菌不耐高温，酸奶或者益生菌饮料最好低温储存，从冰箱拿出来后可直接饮用，避免加热。还有就是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。
其实，还有一种相对补菌更简单的方法——养菌
养菌没有那么多繁琐的注意事项，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以帮助肠道“养”出适合自己的有益菌，并选择性杀死有害菌！而且自己“养”出来的更贴合自身肠道环境，且有利于自身的繁殖生长，让肠道内的有益菌越来越多，提高肠道免疫力，更有利于长期维持肠道菌群平衡！
乳酸菌素片能常温保存，耐高温和胃酸，比如常见的利活乳酸菌素片，酸奶一样的口感，日常没事嚼几片。关键一盒也就才十几块钱，囤一些家中常备调理肠道再合适不过！
投稿:chuanbeiol@163.com
点击展开全文