给孩子吃肉长个子 这道色香味俱全的菜你不妨试试!

时间:2020-04-11 17:25:11 来源:育儿网
  原标题:给孩子吃肉长个子 这道色香味俱全的菜你不妨试试!

  很多父母都会有一个误区,认为小孩子长个子主要在春夏季节。其实不然,小孩子一旦开始长个子,可是停不下来的。不论处于哪个季节,都应该及时给他补充蛋白质和钙等营养。

  如果孩子不吃肉,那就会缺很多营养。所以除了让他们多吃水果蔬菜之外,肉类也是必不可少的。生活中,餐桌上肉的种类非常多,比如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  ♦ 猪肉是一种平和肉,几乎适用所有的烹饪方式,小孩子也能吃。只是现在猪肉的价格实在有点高……

  ♦ 鸡肉是一种能够补气的肉,富含多种营养,具有滋补养身的作用。对食欲不振和身子骨较为虚弱的宝宝来说,效果也是很不错的。

  ♦ 牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸,具有提高机体抗病的能力。对生长发育及手术后、病后需要调养的人来说,具有补充失血和修复组织的作用。而且牛肉容易消化,低脂高蛋白,更适合长身体的孩子吃。

  ♦ 最后是羊肉,既能御风寒,又可补身体,同样适合体虚的孩子吃。

  不过在长高的季节,我们最推荐的还要数牛肉。一方面因为价格比较稳定,另外一方面有助于孩子长身体。今天我们要介绍的就是,色香味俱全的豌豆牛肉粒做法。

  准备食材:牛肉150克、青豌豆80克、胡萝卜20克、白糖5克、食用油5克、食盐2克、黑胡椒2克、生抽酱油5克、淀粉5克、料酒5克。

  具体做法:

  1.先把牛里脊切成小丁备用

  2.准备好速冻的豌豆和胡萝卜丁

  3.把牛肉丁清洗,待血水去除后放进大碗里,然后再放入所有调料。就是我们刚准备好的盐,黑胡椒,酱油,淀粉,料酒和少许油等。

  4.放入作料后,最好是用手抓匀几下,腌制20分钟左右。

  5.准备一锅水晒开,放入豌豆和胡萝卜丁焯水,加少许盐。

  6,焯水到豌豆饱满,胡萝卜鲜亮,,再捞出控水备用。

  7.另起锅加油烧热,然后放入腌好的牛肉丁翻炒。炒到牛肉丁变小且没有水分(尽量多炒一会儿),然后再加入适量开水炖煮五分钟。

  8.最后把豌豆和胡萝卜丁放进去,翻炒炒匀后再加少许食盐,撒少许黑胡椒粉即可。

  孩子长身高,要摄入充足的蛋白质

  我们都知道,蛋白质是构成一切生命的主要化合物,也是我们生命的物质基础和第一要素,所以在所有营养素中占首要地位。如果孩子正处于长高季节,一定要补充足够的蛋白质。
 
  当然,含有蛋白质的食物也不只有牛肉一种,我们平时喝的奶制品、畜肉、禽肉、蛋类、鱼虾、豆类和坚果类,都含有高蛋白。孩子只有全面均衡摄入高蛋白食物,才能有助于身高增长!
投稿:chuanbeiol@163.com
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