多蒸煮少油炸！ 给宝宝做辅食的这几个细节问题你注意了吗？
时间:2019-11-01 18:54:17 来源:么么亲子网综合
原标题：多蒸煮少油炸！ 给宝宝做辅食的这几个细节问题你注意了吗？
刚出生不久的宝宝在添加辅食的时候一定要格外注意，宝宝身体处于成长阶段，各种营养必不可少，但是身体的各项防御免疫系统也没发展完全。因此，妈妈给宝宝做辅食时一定要格外仔细！做辅食从食材挑选、预处理，到食物制作、保存，都是很有讲究的。
食材准备
购买食材时，第一原则就是要保证新鲜优质，可以通过看、摸、闻的方法，判断食材的新鲜度，并且一次不要买太多。
不管是什么食材，清洗干净是最基本的要求，即使是水果和黄瓜、番茄这些能生吃的蔬菜，也一定要清洗干净。另外，蛋类也需要清洗外壳。
清洗完后，还要对食材做一些处理，比如去皮、去芽、去核、去籽、去骨、去刺、去筋膜等。如果对各种食材的处理方法不熟悉，可以请教家里经常做饭的长辈。
食物制作
彻底煮熟，生熟分开
高温可以杀灭绝大部分的病原微生物，所以给宝宝做的辅食一定要彻底煮熟，比如肉类不能有血丝，蛋黄应该完全凝固，做汤时持续煮沸至少1分钟等。
煮好的熟食和生的食物要分开，砧板、菜刀、容器等最好也分成生、熟专用，不要混用。
少用调味料，控制食量
对于1岁以内的宝宝，要尽量保持食物原味，不加盐、糖以及刺激性调味料（比如辣椒、胡椒、花椒等）。
宝宝1岁以后，也应该保持清淡口味，少盐、少糖、少油可以降低以后高血压、心脑血管疾病等的发病风险。
给宝宝做饭时，最好使用量勺、量杯，以免稍不注意就添加过量。
多蒸煮，少油炸
尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，少用炒、炸、烤的做法，这样不仅可以减少营养素的流失，减少食用油用量，还能避免油温过高产生有害物质。对于鸡蛋等容易吸油的食物，更要少用煎炸的方式，尽量选择蒸、煮等方式。
软硬、大小要合适
对于不同年龄的宝宝来说，能吃的食物软硬和颗粒大小是不一样的。
给6个月的宝宝做辅食，要把食物碾磨成软软的泥状，7～9个月的宝宝适合吃碎末状食物，10个月后的宝宝可以吃小碎块状的食物。
如果要给宝宝吃花生，可以把花生磨碎，或者选择花生酱；如果要给他吃葡萄、圣女果等水果，要切成四分之一甚至更小。
食物保存
食物存储越久，营养流失越多，并且容易腐败变质。所以给宝宝做饭前，需要规划好份量，不要做得太多，以免一次吃不完。最好是现吃现做，做好尽快吃掉，避免重复加热。
投稿:chuanbeiol@163.com
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