想让拉伸运动达到更好的效果，伸时应 蚂蚁庄园今日答案早知道6月23日

时间:2022-06-22 23:15:31 来源:今日头条
    原标题：想让拉伸运动达到更好的效果，伸时应 蚂蚁庄园今日答案早知道6月23日

    想让拉伸运动达到更好的效果，伸时应？这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行公布的6月23日问题，答对即可获得一份180g饲料，那么接下来就让我们一起了解一下蚂蚁庄园小课堂6月23日答案吧！
 
 
　　1.想让拉伸运动达到更好的效果，伸时应
 
　　保持呼吸
 
　　屏住呼吸
 
　　2.正确答案：保持呼吸
 
　　3.答案解析
 
　　1、每做一个动作进行一次呼吸，呼吸是在动作进行的过程中完成。如：肌肉收缩时瞬间闭气快呼气，肌肉伸展时慢吸气。负荷较重、仰卧位做动作或胸腹部时采用这种呼吸方式;肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。负荷较轻及退让性练习时采用。
 
　　2、呼吸频率与动作次数不相等，呼吸在动作间歇进行。如：几次动作一次呼吸。此方式在训练的开始阶段，或做准备活动时常采用;一次动作几次呼吸，适用于大重量负荷训练。
 
　　3、进行力量训练时，最常见的呼吸方法是在向心阶段(上升阶段)呼气，在离心阶段(下降阶段)吸气。这样的呼吸方式，可以为肌肉提供充足的氧气和能量，适合徒手训练或训练重 量较小的负重训练。例如，进行俯卧撑时，在身体下降阶段吸气，在身体上升阶段呼气;进行深蹲时，在下蹲时吸气，在蹲起时呼气;进行引体向上时，在身体下降阶段吸气，在身体上升阶段呼气。
投稿:chuanbeiol@163.com
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