湖北民族学院开展午间放松训练活动

　　湖北民族学院开展午间放松训练活动

 

　　本网讯（通讯员 漆雪莲）“闭上双眼，用心灵去探索自我的世界，抛开你所有的烦恼与杂念 ，和我一起呼吸冥想，放松你的双肩， 双臂，双膝， 双脚，将你的意识放在腹式呼吸上，想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来......”伴随着轻柔舒缓的休息引导语，由湖北民族学院心理咨询中心主办的“午间心灵30分”活动在5B307团体活动室正式开放啦！此次活动面向湖北民族学院全体在校学生，本学期以一周2-3次，每次一个小时的活动形式开展。

 

　　此次活动以练习呼吸、冥想等放松为主要内容，采用意境法和休息法这两种方式带领学生在诗情画意的冥想中，感受内心的舒适和愉快。活动开始时，放松带引者首先简要介绍此次活动主题和内容，并通过简单瑜伽动作让身体得到舒展和放松。随后，在安静舒适的环境下，放松带领者采用仰卧放松和身体扫描的方式引导学生沉浸到自我的放松过程中，进一步放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，接受身体自然调整的过程，将积极的精神与意识辐射到全身。这种练习可以增强意识对身体的控制，增强自主调节情绪的能力。据参加多次练习的陈同学反馈：“躺在瑜伽垫上虽然什么都没做，但是感觉身体内部在发生很大的变化”。

 

　　据悉，此次活动旨在引导一种健康积极的调整身心的方式，以冥想、呼吸练习为放松渠道带引大学生走进内心，并进一步接纳自己的内心，同时学会用一种轻松自在的心态更好的融入学习生活。此外心理咨询中心将会陆续开展一系列活动，引导学生找到健康、自信的生活方式。（漆雪莲）